Gesundheitscoaching

Charlotte Vianden

 Dipl. Energie-Therapeutin (EFT/MET) & Dipl.-Ernährungsberaterin

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Gesundheit und sich wohlfühlen ...sind der größte Reichtum!

Die 10 Gebote der Trennkost

 

1.

Du sollst an die Trennkost glauben

Viele vor Dir haben es geschafft - durchhalten und auch Du wirst mit Trennkost abnehmen!

 

2.

Du sollst nicht Hungern

Weggelassene Mahlzeiten fördern nur den Heißhunger und Du baust nicht wirklich viel Fett ab.

 

3.

Du sollst es Dir gut gehen lassen, damit Du lange lebest und es Dir wohl ergehe
Tue Dir auch mal etwas Gutes (Sauna gehen, Solarium, ein ausgedehntes Bad....). Denn nur  wenn Du Dich wohl fühlst fällt Dir das Abnehmen leicht!

 

4.

Du sollst nicht Zuckern
Zucker ist nach Möglichkeit ganz weg zu lassen! Es gibt andere Möglichkeiten das Essen zu süßen - z. B. Birnette (Eiweißberg) oder Reismalz (Kohlehydratberg).

 

5.

Du sollst viel trinken
Ausreichend d.h. mindestens 2 - 3 Liter trinken. Trinke Mineralwasser und grünen Tee.

 

6.

Du sollst Schweinefleisch meiden
Nach Möglichkeit auf Geflügel oder Fisch ausweichen ... lerne Soja kennen.

 

7.

Du sollst mit Fett sparsam sein
Bedenke die "versteckten" Fette!

 

8.

Du sollst Sport machen
Tägliche Bewegung (gehen, laufen, schwimmen, Radfahren, tanzen, ...) - langsam beginnen - dafür regelmäßig. 

 

9.

Du sollst nicht begehren Deines Nächsten Teller
Die Portionen sollen nicht zu groß sein, iss regelmäßig, höre auf die innere Stimme und baue Dir wieder die Sättigungsgrenze auf.

 

10.

Du sollst Geduld haben

Wenn auch der Zeiger auf der Waage ein paar Tage oder Wochen stehen bleibt ... nicht verzweifeln! Umso länger der Körper Zeit hat sich an sein neues Gewicht zu gewöhnen desto besser kannst Du es auch halten!

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